Основные принципы правильного питания

verbenovna:

molchanovaavi:

Настал тот день, когда я выбрала свободное время, отбросила в сторону лень и напишу вам все о своем питании и рационе. Очень многие просили, я обещала максимально развернуто ответить и все описать.

Прежде всего хочу сказать, что я не преследовала цель - похудеть. Все случилось само собой, и честно говоря(может я и ненормальная, подумаете вы) - я не совсем даже этому рада. Организм каждого человека индивидуален, я не перестану это повторять из поста в пост! Достаточно большое колличество девушек бесконечно сидят на безжалостных диетах, убивают себя в зале на протяжении многих лет, а в результате получают плюс минус два кило за год. Для каждого свой подход. Сегодня я расскажу вам о своем, но к сожалению, нет никаких гарантий, что мой пример подходит и вам.

Только методом проб и ошибок, вы обнаружите то, что подходит именно вашему организму. Никогда не бойтесь эксперементировать и найти ту пищу, которая будет приносить вам удовольтвие и пользу.

Начать хочу с того, что у меня бешеный метоболизм. Очень очень быстрая обменка, мне ничего не стоит набрать 10 килограмм за неделю, или столько же скинуть. При этом не напрягаться, а просто забывать поесть или умять порцию побольше.

Но в один, самый прекрасный для моего организма день, я решила начать активную борьбу с целлюлитом и вести правильный образ жизни. Стараться вести, так выразится будет правильно. Все женские проблемы от питания, я не преувеличиваю, это действительно так. Все наши нескончаемые прыщики, тусклые волосы, ломкие ногти, сухая кожа и так далее и тому подобное. Вы приравниваете свой организм к мусорке, бросая в него все подряд. Для меня отказ от вредной пищи - это прежде всего проявление уважения и любви к себе. Круто ухаживать за собой не только снаружи, но еще и внутри. Замотивируйте себя и возьмите пп за привычку, за стиль жизни. Не нужно ставить еду на пьедестал, мир полон удивительных вещей и без нее.  

Кстати, очень глубокое заблуждение, что у худышек нет целлюлита. И при 40 кг можно иметь дряблое тело и пористую задницу. И многие звездые девочки сногшибательно выглядят на фото, а при беге каждая частичка их тела будет трястись и колыхаться. Нет ничего идеального, друзья. Но всегда нужно стремиться. Итак.

Основные принципы ПП для меня;

  • Самый основной принцип правильного питания - это дробный прием пищи. Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями, с интервалом где то в 2-3 часа.
  • В каждый прием пищи должно входить определенное колличество белков, жиров и углеводов. Все зависит от вашей конечной цели. Поддержать вес - Б 30%, Ж 20%, У 50%, если уменьшить вес то увеличивайте долю белка за счет углеводов - Б 40%, Ж 20%, У 40%.
  • Вода. Вода это самое важное и нужное для вашего организма. Обязательно нужно много пить. Колличество варьируется и рассчитывается на основе данных о вашем весе (где то 30-40 мл/на кг вашего тела), но если приблизительно, то в день это 1,5-2 литра. Одно маленькое "но" в том, что очень не рекомендуется пить во время приема пищи. За 15 минут до и после. Запивание пищи водой плохо сказывается на пищеварительной функции желудка.
  • Ваш лучший друг - это белок. Старайтесь включать его в каждый прием пищи, его можно и нужно кушать в любое время суток и это совершенно не скажется на вашей фигуре, а даже пойдет на пользу. 
  • Избегайте слишком калорийную пищу (если хотите похудеть), ограничьте себя в потреблении жира и сахара. А лучше вообще исключить. Например мне это было совсем не трудно. Жирное очень вредно, а сахар я заменила на СТЕВИЮ(натуральный заменитель сахара, продается в любой аптеке и супермаркете). Если жить не можете без сладкого и мучного, то предпочтительно употреблять вкусную гадость утром, до 12. Единственное, что хочу вам сказать так это то, что нет незаменяемых вредных продуктов. Любую сладость можно заменить фруктами, а выпечку сотворить своими руками по рецептам пп. Идеально и вкусно. 
  • Откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, газировки и всего прочего. Нет ничего лучше мяса в чистом виде. 
  • Съедайте максимальное колличество углеводов в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру - белки и некрахмалистые овощи. Кстати, нужно отметить, что полностью отказаться от жиров или углеводов неправильно. Все должно быть сбалансированно, если не хотите навредить своему драгоценному организму.
  • Правильное питание должно сочетаться с правильным распорядком дня и по возможности физ. нагрузками. Старайтесь вставать утром, до 12, а ложиться "сегодня", т.е. до 12 часов следующих суток. 
  • Заблуждение, что для фигуры опасно кушать после 6 вечера. Все куда проще - последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
  • Самые полезные приемы для готовки пищи всегда были, есть и будут - варка, тушение, готовка на пару или запекание в духовке. Конечно можно и жарить, если делаете это без масла.
  • Кстати о масле. Совсем исключать из рациона жиры - губительно для здоровья ваших волос, ногтей и вообще не очень полезно для организма. Даже если ваше стремление похудеть настолько слепо, что вы потребляете один белок, хотя бы старайтесь добавить в рацион немного полезных жиров. Таковыми являются например орехи или арахисовое, льняное, подсолнечное масло в разумных колличествах.
  • Натощак выпевайте стакан теплой воды, это поможет вашему ораганизму работать слаженно. Прием пищи лучше всего начать с каши, я люблю овсянную с фруктами. Второй завтрак, через пару часов может быть уже более плотным и питательным.

Это в принципе самое основное. Я не преследую цели похудеть, поэтому не ограничиваю себя в колличестве потребляемых продуктов, только в качестве. Если же желаете сбросить пару тройку нежелательных килограмм то помните золотое правило: вы должны сжигать калорий больше, чем получаете. 

Мой рацион состоит из разнообразных продуктов. Я невероятно люблю фрукты и овощи, но достаточно равнодушна к сладкому и мясу. Зато люблю жирные сыры, морепродукты и рыбу. 

Если вам было интересно или есть какие то вопросы, пожалуйста напишите мне на - спрашивай.ру. Я всегда все читаю, хотя последнее время редко что-то публикую.

 

 

04.10.14

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

milymell:

dieta-do-leta:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

 

29.07.14

angryyygirl:

elinsova:

fashionmania:

diet-diet:

Фитнес диета № 1 (часть 1)

Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде. 

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям! 

1-й день 
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. 
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. 
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. 
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. 
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 

2-й день 
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. 
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. 
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко. 
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты. 
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой) 

3-й день 
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц. 
Второй завтрак: банан, 100 г. творога. 
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат. 
Полдник: фрукты, йогурт. 
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат. 

4-й день 
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока. 
Второй завтрак: банан, 100 г. творога. 
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г. 
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. 
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы. 

5-й день 
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока. 
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса. 
Обед: 100 г. индейки, яблоко. 
Полдник: салат, 100 г. творога. 
Ужин: 100 г. курятины, салат. 

6-й день 
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока. 
Второй завтрак: творог, банан. 
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый. 
Полдник: картофелина печеная, йогурт. 
Ужин: 150 г креветок, салат овощной. 

7-й день 
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки. 
Второй завтрак: творог 100 г., персик. 
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох). 
Полдник: йогурт, 100 г. риса. 
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

 

 

 

 

27.07.14

angryyygirl:

thisismarta:

adoreadore13:

liaooh:

obeyme:

За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказаться от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.

 

 

 

 

 

27.07.14

angryyygirl:

torisweet:

mutely:

dieta-do-leta:

malishkakseniamm:cosinus:

В общем вот краткий пост об упражнения на пресс, которые я делаю каждый день:

 

 

 

Ну и как же без стандартной прокачки пресса, я решила, что буду делать её по специальной табличке (якобы пресс за неделю). Я не сильно верю, что данная табличка поможет нам получить кубики, но вот поддержать пресс в тонусе она способна.

P.S.: Надеюсь, эта информация будет для вас полезной:) А вот и мои небольшие результаты и первое фото на вью:

 

 

 

27.07.14

Гид по блогу!!!!;DDDD

angryyygirl:

zayebali:

milymell:

friendly:marilynmanson:lollapalooza:youtube:diet-diet:

ВОЛОСЫ

Маска для объема волос.,Маска для блондинок,Эфирные масла для волос,Желатиновая маска для волос,Если волосы почти не растут!,http://diet-diet.viewy.ru/post/34351082,Маска из кокосового масла ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ, ПИТАНИЯ И БЛЕСКА ВОЛОС.,Маска из горчицы,Настойка красного острого перца.http://diet-diet.viewy.ru/post/32522717,никотиновая кислота,Элегантный пучок с оригинальной заколкой.,5 способов освежить прическу,10 советов, как сделать волосы блестящими,Для смягчения волос,Секущиеся кончики,ОТРАЩИВАЕМ ВОЛОСЫ К ЛЕТУ:8 ГЛАВНЫХ ХИТРОСТЕЙ.,окрасить несколько прядей в яркий цвет,http://diet-diet.viewy.ru/post/28341757,http://diet-diet.viewy.ru/post/28341707,http://diet-diet.viewy.ru/post/28148521,Как придать объем тонким волосам?,Причёска : «Большой начес»,http://diet-diet.viewy.ru/post/25604640,http://diet-diet.viewy.ru/post/25481229,Как сохранить цвет волос,Классика: плетение французских косичек в картинках,http://diet-diet.viewy.ru/post/25358425,http://diet-diet.viewy.ru/post/25358243,http://diet-diet.viewy.ru/post/25358076,Как сделать бабетту своими руками.,Коса рыбий хвост как плести,Как сделать прическу в стиле ретро 40-х годов. Винтажная прическа своими руками,http://diet-diet.viewy.ru/post/25357262,Ополаскивание волос,Для вьющихся волос,http://diet-diet.viewy.ru/post/25033104,Канал девушек на ютубе делающие разные прически,Жирные волосы,сильные волосы,Маска для лучшего роста и увеличения густоты волос,пушатся волосы,блондинки-блеск волос,брюнетки-блеск волос,Секущиеся кончики,Маскa из настойки красного перца для роста волос!,ДЛЯ ОБЪЕМА ВОЛОС,Бьюти-секрет: морская волна,http://diet-diet.viewy.ru/post/24942797,пучок с секретом,фокусы с лентой,МАСКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС,http://diet-diet.viewy.ru/post/24820429,http://diet-diet.viewy.ru/post/24820297,http://diet-diet.viewy.ru/post/24820219,http://diet-diet.viewy.ru/post/24820120,Как сделать кудри без завивки,http://diet-diet.viewy.ru/post/22356852,http://diet-diet.viewy.ru/post/22355649,http://diet-diet.viewy.ru/post/22355603,УХОД ЗА МЕЛИРОВАННЫМИ ВОЛОСАМИ,Ламинирование волос в домашних условиях.,http://diet-diet.viewy.ru/post/35618159,http://diet-diet.viewy.ru/post/35618116,Желатиновая маска для волос,http://diet-diet.viewy.ru/post/34351612,http://diet-diet.viewy.ru/post/22356852,http://diet-diet.viewy.ru/post/22355649,http://diet-diet.viewy.ru/post/22355603,http://diet-diet.viewy.ru/post/21944819

ТЕЛО(УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,ПОПЫ ,НОГ,ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЦЕЛЮЛИТА РАСТЯЖЕК И Т.Д)

Упражнения для стройных ножек,Упражнения для укрепления мышц нижнего пресса,О беге: Как правильно бегать и похудеть?,  ,Упражнения для подмышек,Худеем со скакалкой!,Убираем жировые отложения на талии.,ДЛЯ УПРУГОЙ ПОПЫ!!!,Схема накачки пресса,Девушка пишет как она избавилась от растяжек без мед процедур.,Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.,НОГИ,КРАСИВАЯ ФИГУРА: ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ,КРАСИВЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ МЫШЦЫ БЕДРА !,УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!,Стройные ноги,Плоский живот,Убрать жир с низа живота: для новичков,Упражнения для плоского животика и красивой талии,Комплекс упражнений для талии,Упражнение "Вакуум в животе",Упражнения для похудения бедер,Комплекс упражнений для пресса, ног и ягодиц,животик:,Как быстро накачать пресс девушке, дома?,Убираем жировые отложения на талии.,ЗАРЯДКА ДЛЯ ГРУДИ,Идеальный пресс.,Стройные ноги за неделю,Эффективные упражнения для ног,http://diet-diet.viewy.ru/post/37641745,шесть упражнений для пресса,домашнее антицеллюлитное масло,Для нижнего пресса,Борьба с целлюлитом без особых усилий,Упражнения для области талии и пресс,убираем бока,секреты привлекательных ягодиц,Обруч для талии. Упражнения с обручем для талии.,Как похудеть в бедрах?,Внутренняя часть бедра,Внутренняя часть бедра,Как добиться шикарной талии?,Плоский живот всего за 42 дня,бока,упражнения для ягодиц,Упражнения для ног,Топ-5 упражнений против ненавистных "ляшек" :),Талия,После выполнения упражнений не забывайте про растяжку. Это поможет Вам избавиться от появления болей в мышцах, а также стать изящнее и женственнее.,Простые упражнения для идеальных ножек:),талия,растяжки, дряблые мышцы,Пилатес,растяжки,Тренируем бедра,С их помощью вы легко укрепите трицепсы, мышцы пресса, бедер и ягодиц.,rрудь,пресс,качать пресс,http://diet-diet.viewy.ru/post/35535673,Упражнения для области талии и пресса,"Бока и пресс",САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС,Как накачать попу :),Идеальные ягодицы.,ножки,пресс,5 упражнений для подтянутых ягодиц,бег,Упражнения для типа фигуры «Яблока» ( худые ноги и руки, объемный живот и грудь),целюлит,Комплекс упражнений для живота,Упражнения для живота,Комплекс аэробных упражнений!,зарядка доя груди,,http://diet-diet.viewy.ru/post/34200285,Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц,КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА,Как подтянуть кожу на животе и в области талии?,Специальный антицеллюлитный комплекс,Худеем с помощью обруча.,наиболее популярные упражнения для груди.,ТОП-9 эффективных способов борьбы с целлюлитом.,Упражнения для груди: 4 золотых упражнения,Красивые ягодицы: упражнения,http://diet-diet.viewy.ru/post/33662371,Крем антицеллюлитный Витекс.,5-минутная тренировка живота.,Красивые ноги ,Замечательное упражнение против целлюлита - скакалка. ,Как убрать живот (упражнения) ,ГРУДЬ,Комплекс для пресса, Тренировка на лестнице,7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.,Упражнения для талии,МАССАЖ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА.,Ягодицы,Шикарное тело = все вышесказанное,попа,Упражнения на пресс «с замиранием»,Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений,Формирование талии.,Йога: 3 упражнения для пресса,**ФИТНЕС - 8 упражнений для бедер***,22 секрета как сделать ягодицы привлекательными,Ягодицы за 10 минут,Упражнения для ног,Лучшие упражнения для упругости ягодиц.,Что же можно делать дома для красивой талии?,Осиная талия,Толстые ноги,Тонкая талия,pастяжки,упругая попа,убираем бока,пресс,http://diet-diet.viewy.ru/post/24903379,yгрудь,http://diet-diet.viewy.ru/post/22228920,http://diet-diet.viewy.ru/post/22032337,http://diet-diet.viewy.ru/post/21944287,http://diet-diet.viewy.ru/post/21943342

Диеты!

Диета для похудения,Модельная,Диета тощая,Диета -5кг,10дней-10кг,Химическая диета(-20-28 кг в месяц),Гречнево-кефирная диета.,Диета доктора Малышевой,Легендарная 13-дневная диета позволит скинуть до 30 килограмм (при лишнем весе!),Диета Кэти Холмс: похудей быстро после праздников!,Диета для бедер.,Яблочная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней,Огуречная диета - потеря веса до 5 килограмм за 7 дней,Диета Натальи Водяновой,Диета "Осиная талия",Минус 3-5 кг (экстренная диета),Диета 1200 калорий,худеем на 5кг,http://diet-diet.viewy.ru/post/33603960,Радикальная диета,Фитнес диета № 1 (часть 1),табличка диеты "система - 60",сытная диета Дюкана,"до 10 кг за 12 дней",диета наилучшая!,СТРОЙНОСТЬ- АНГЛИЙСКАЯ-это моя любимая ,с нее я начало свой путь!!!.система -60,пресс,http://diet-diet.viewy.ru/post/22229223,http://diet-diet.viewy.ru/post/22018932,

 

Лицо,руки!

Убираем второй подбородок!,Ухаживаем за подбородком,Маска для очищения пор и хорошего цвета лица.,Скулы.,Самые верные способы чтобы убрать второй подбородок,щеки, подбородок,Улучшить цвет лица,Две отличные маски для увлажнения кожи и свежего цвета лица,ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ НА ЛИЦЕ,Как придать объем ресницам,черные точки,Дизайн ногтей "Модный" ,Для Кружевного маникюра нам понадобится,http://diet-diet.viewy.ru/post/29049283,Один из немаловажных факторов для придания ресницам красивого вида и формы,Чтобы лак дольше держался,Медовый пилинг,Как придать губам соблазнительный объем?,если появился не желанный прищ,Шоколадная маска для лица,Когда и как бороться с морщинами,Очищающая маска-пилинг на основе меда,Как убрать засос на шее, на лице, на теле?,Маскируем прыщик.Как правильно наносить тональный крем?,Увеличение губ,,подводка,Италия: касторовое масло для ресниц,ХОТИМ СКУЛЫ?Упражнения для лица., Секрет гладкой кожи,отбеливание зубов,как убрать пухленькие щечки?,Диета для бедер и ягодиц,http://diet-diet.viewy.ru/post/25213816,http://diet-diet.viewy.ru/post/25213656,Как перестать хрустеть пальцами,Отбеливание ногтей: простые рецепты,О расслоении и ломкости ногтей и борьбе с ними.,О восстановлении ногтей после наращивания,скраб для губ,http://diet-diet.viewy.ru/post/25168481,http://diet-diet.viewy.ru/post/25168456,http://diet-diet.viewy.ru/post/25168417,http://diet-diet.viewy.ru/post/25168375,http://diet-diet.viewy.ru/post/25168176,http://diet-diet.viewy.ru/post/25116296,8 секретов использования подводки для глаз.,Макияж увеличивающий глаза,http://diet-diet.viewy.ru/post/25038488,Маски для жирной кожи лица,Маски для сухой кожи лица,http://diet-diet.viewy.ru/post/25034126,http://diet-diet.viewy.ru/post/25033775,http://diet-diet.viewy.ru/post/25033691,http://diet-diet.viewy.ru/post/25033539,http://diet-diet.viewy.ru/post/25033297,http://diet-diet.viewy.ru/post/25033104,http://diet-diet.viewy.ru/post/24949037,Домашние маски от прыщей,http://diet-diet.viewy.ru/post/24903474,http://diet-diet.viewy.ru/post/24901915,черные точки,следы от прыщей,http://diet-diet.viewy.ru/post/22790885,http://diet-diet.viewy.ru/post/22789295,http://diet-diet.viewy.ru/post/22788991,http://diet-diet.viewy.ru/post/22615005,http://diet-diet.viewy.ru/post/22614734.http://diet-diet.viewy.ru/post/22457065,http://diet-diet.viewy.ru/post/22456233,http://diet-diet.viewy.ru/post/22455994,http://diet-diet.viewy.ru/post/22455887,http://diet-diet.viewy.ru/post/22390569,http://diet-diet.viewy.ru/post/22390278,http://diet-diet.viewy.ru/post/22390105,http://diet-diet.viewy.ru/post/22389417,http://diet-diet.viewy.ru/post/22358811,http://diet-diet.viewy.ru/post/22357885,http://diet-diet.viewy.ru/post/22357441,http://diet-diet.viewy.ru/post/21944875

 

Интересные статьи,советы!

Хочешь побыстрее похудеть? Тогда дыши правильно!,бег,Худеем в ванне!,Интересно факты,Советы Jillian Michaels для тех кто хочет похудеть и выглядеть на все 100%:,Как обмануть голод? 51 действенный способ.,Очень эффективным средством по борьбе с "жирком",Как вывести лишнюю воду из организма?,Как быстро похудеть в домашних условиях?,7 приятных способов сжечь каллории,Простые советы для очищения организма,Польза контрастного душа,Как перестать есть по ночам,Можно ли поправиться от фруктов?,7 правил похудения с помощью воды,Совет диетолога,Простые правила, которые помогут удержать вес на минимальной цифре.,Грейпфрут для похудения,Корица для похудения,21 способ ускорить обмен веществ,Продукты для похудения,Питание до и после тренировки,Обертывание горчица и мед,10 способов терять 100 калорий ежедневно,Красим штаны :),Спи и худей.,жиллиан Майклз: exclusive!!!,20 способов не есть на ночь,ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ: Ешьте в тишине!,КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Предисловие,Шоколадное мыло,Как защитить кожу от солнца, предупредить появление пигментации и веснушек,Рекомендации по использованию имбиря,Как правильно выполнять утреннюю пробежку?,Причины,по которым ваш вес стоит на месте,Выходим из диеты,Снижение аппетита: 20 самых простых способов,Полезные советы по правильному питанию,Мaxi юбка своими руками,браслет,обесцветить волосы на теле,Чайно-медовое обертывания для похудения,Очищение организма.,продукты для здорового рациона,бодифлекс,бодифлекс,5 низкокалорийных способов перекусить,Удаление волос на теле и лице.,Несколько полезных советов от известного американского врача Пола Дж. Варнаса для эффективного похудания,Медовый массаж для борьбы с жировыми отложениями,КАК СДЕЛАТЬ ГРУДЬ УПРУГОЙ?,Ванильное миндальное молоко,Правильные перекусы,8 забавных способов удержаться на диете ( =,кожа тела,юбка своими руками,сладкое,Советы по подсчету калорий,история похудения,Из темы ухоженость и хрупкость,Сжигание жира - Что делать?,Творожно-банановое печенье,Как обмануть аппетит?,коктейль "Яблочный Смузи",Диетическая курица Карри,Салат с креветками и апельсином,Для мягкой и бархатистой кожи,Десерт "0 Калорий",Домашняя нутелла (1 порция - 107 калорий),Замороженный йогурт с ягодами,Как сохранить грудь при похудении?,Диетический шоколадный пудинг с черносливом,37 полезных советов для девушек,мотиватор,Основные моменты правильного питания,калории и КНИГИ,браслеты дружбы,ROCKовые туфли a-ля McQueen,благородные металлы,Шорты с флагом Великобритании,Натоптыши и мозоли и как с ними бороться,раздражение после бритья в зоне бикини,мотиватор,мотивация2,мотивация3,пост про мотивацию,красная помада,ТОП-10 правил превосходного макияжа:,Whoopie pies,Пост о здоровом похудении,список полезных и вредных продуктов,РЕЦЕПТЫ,http://diet-diet.viewy.ru/post/24847185,Хрустящие куриные ножки,баунти,ЧЕРНОСЛИВ В ШОКОЛАДЕ,http://diet-diet.viewy.ru/post/22792771,http://diet-diet.viewy.ru/post/22457242,http://diet-diet.viewy.ru/post/22456969,http://diet-diet.viewy.ru/post/22456824,http://diet-diet.viewy.ru/post/22389208,http://diet-diet.viewy.ru/post/22358403,http://diet-diet.viewy.ru/post/22358273,http://diet-diet.viewy.ru/post/22347020,http://diet-diet.viewy.ru/post/22152040,http://diet-diet.viewy.ru/post/22074351,http://diet-diet.viewy.ru/post/22018623,http://diet-diet.viewy.ru/post/22018257,http://diet-diet.viewy.ru/post/21944594

 

 

 

 

27.07.14

Сахарная эпиляция в домашних условиях!

angryyygirl:

torisweet:

tushkanchik:

tashamilky:

becks:

iwwfyf:

fikusss:

vasilisa4878:

4hourstosleep:

housecuddy:

diet-diet:

dieta-do-leta:






Приготовление сахарной массы

Итак, как же готовится в домашних условиях сахарная масса для шугаринга? Если вы хотите приготовить сразу много сиропа, чтобы хватило на несколько раз, то возьмите компоненты в следующем количестве: 1 кг сахара, 8 ст. л. воды, 7 ст. л. лимонного сока. 
Лимонный сок нужен нам для тягучести. В крайнем случае, его можно заменить лимонной кислотой, подобрав правильную пропорцию. Если вы не использовали массу за один раз, её можно долгое время хранить в холодильнике. Если же предпочитаете каждый раз варить свежую массу, то можно взять компоненты в меньшем количестве, но с соблюдением пропорций. 
Итак, смесь готова. Включаем плиту на большую мощность, ставим емкость, в которой разогреваем массу, тщательно перемешивая, в течение нескольких минут. Затем уменьшаем огонь, чтобы сахар не сгорел. Продолжаем мешать до такого состояния, когда масса начнет пузыриться и пениться. Варить сахарный сироп следует не отходя от плиты, постоянно его помешивая, иначе есть вероятность потерять контроль над процессом и пропустить конечный момент приготовления. Переливаем готовую смесь в контейнер, предварительно поставив его на теплоустойчивую подставку.

 

Совет! Емкость, в которой варилась смесь, и ложку для перемешивания необходимо сразу же залить водой, иначе оставшееся время вы посвятите отскабливанию от них кусочков затвердевшей карамели. 
Хочется отметить, что шансов сварить сироп нужной консистенции с первого раза мало. Не стоит огорчаться, все поправимо! Если вы видите, что карамель очень жидкая и никак не застывает – масса не доварена. Поставьте ее еще раз на медленный огонь на 2-3 минуты, продолжая помешивать. Вода начнет испаряться, сироп станет гуще. Второй вариант – карамель превращается в леденец до того, как вы взяли ее в руки. В этом случае масса переварена. Здесь присутствует опасность того, что вам захочется ее съесть, а делать этого ни в коем случае нельзя, поскольку мы готовили смесь для другой цели. Еще раз разогреваем сахарную массу при помощи водяной бани и немного разбавляем водой. В итоге она примет желаемую консистенцию.
Через несколько часов не горячую, но и не застывшую тягучую массу подготавливаем для использования. Берем ее в небольшом количестве и начинаем тщательно разминать руками. В итоге должен сформироваться шарик среднего размера медового цвета с консистенцией жвачки. Одного такого шарика хватает примерно на две подмышечные впадины, двух-трех – для бикини, трех-четырех – для полной эпиляции ног. Все, конечно, условно и зависит от плотности волосяного покрова человека и от площади обработки. Растягиваем шарик на коже против роста волос. Это позволит лучше захватить их. Затем резким движением срываем липкую ленту по росту волос, придерживая кожу второй рукой – это облегчит процедуру и обезболит ее. В идеале длина волосков на момент эпиляции должна составлять 4-5 мм. Слишком короткие волоски могут просто не захватываться, а слишком длинные приносить болезненные ощущения. Не рекомендуется проводить эпиляцию сразу больше трех раз на одном участке кожи – это может травмировать её вплоть до гематомы. Остатки липкой массы на коже легко смываются водой.
В завершении можно отметить, что вы также можете приобрести готовую массу в косметических магазинах и, разогрев, сразу же использовать. Но разве не лучше приготовить ее для себя любимой своими же руками?

 

 


Вот пример роста волос в области бикини спустя около 4-х недель.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

27.07.14